Baharın gelmesiyle birlikte kışın alınan fazla kilolardan kurtulmanın yolları aranıyor. Kış boyunca karbonhidratlı ve şekerli besinler tüketildi. Peki bu diyet vücudumuzu nasıl etkiledi? Beslenme Uzmanı Diyetisyen Beyza Mekselyna İsimsiz , Bilim Sıhhat Haber Ajansı fazla kilolardan kurtulma tekniklerinden biri olan detoks ile ilgili okuyucularına hatırlatmalar ve önerilerde bulundu. Yaz aylarına daha formda girmek isteyenler için önerilerde bulunan Anonymous, fazla kilolarından kurtulmak ve sağlıklı beslenmek isteyenlere diyetisyene başvurmadan herhangi bir beslenme programı uygulamamalarını tavsiye etti.
“Detoks Sadece Sıvı Beslenme Değildir”
Diyetisyen Anonim, “Karbonhidratlar ve şekerli besinler karaciğerde yağa dönüşerek pankreasın insülin dengesini bozar. Kilolardan hızlı ve sağlıklı bir şekilde kurtulmak istediğinizde detokslardan yararlanabilirsiniz. Detox kelime anlamı olarak toksinlerden kurtulmak demektir. Normalde vücudumuzda bu görevi karaciğer üstlenir. Diyet olağanın dışına çıkıp kötüleştiğinde karaciğer ve böbreklere yardımcı olmak ve aynı anda birkaç kilodan kurtulmak için detoks programları uygulanabilir” dedi. Anonymous, 2 günlük detoks diyeti teklif ettiğini belirterek, detoks sadece sıvı tüketmek ya da aç kalmak değil, diyetisyen kontrolünde birkaç gün sağlıklı bir şekilde uygulanabilmesidir.
Adsız Diyetisyenden Örnek 2 Günlük Detoks Diyeti Önerisi
İlk gün:
Kahvaltı:
1 yumurta
1 halka ananas
2 yemek kaşığı süzme peynir
limonlu roka
3 zeytin
Atıştırmalık:
- 1 fincan sade türk kahvesi
- 2 tarih
- 5-6 fındık
Öğlen:
- Bol yeşil salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve limon)
- 2 yemek kaşığı lor peyniri (yağsız)
- 2 yemek kaşığı kinoa
- 2 bütün ceviz veya ¼ avokado
Öğleden sonra:
- 1 bardak yeşil veya beyaz çay
- 1 ince dilim ananas
Akşam:
2 yemek kaşığı süzme yoğurt
100 gr ızgara et veya tavuk
mevsim salatası (1 yemek kaşığı zeytinyağı + limon)
Gece:
- 1 bardak beyaz çay
İkinci gün:
Kahvaltı:
- 2 kutu probiyotik yoğurt
- 1 ince dilim ananas
- 1 çay kaşığı chia tohumu
- 10 çiğ badem
- 1 çay kaşığı tarçın
Atıştırmalık:
- 1 şişe maden suyu
- 2 kuru kayısı
- 2 ceviz
Öğlen:
Bol yeşil salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı)
90 gr ton balığı (yağı süzülmüş)
Öğleden sonra:
- 1 bardak yeşil veya beyaz çay
- 1 ince dilim ananas
Akşam:
Fırında balık (200 gr)
- Sınırsız haşlanmış sebze (kabak, mantar, biber gibi)
- 1 kase yoğurt
- isteğe göre pul biber
Gece:
- 1 bardak beyaz çay
okuyucuya not: Su tüketimi çok değerlidir. Ortalama 2,5-3 litre su içilmelidir. Diyetisyeninize danışmadan detoks yapmayın… (BSHA – Bilim ve Sağlık Haber Ajansı)
